co zrobić żeby

[...] lub coś co zawiera mało białka. Nie zawsze jest mięso lub ryba, obiad przygotowuje mama, zawsze jest coś innego. Zawsze spełnia on role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, czy jeszcze coś dojeść co zawiera dużo białka. Czy da sie cos z tym zrobic, nie kupujac jakiegos białka lub gainera? Co polecacie 6. No i takie [...]

[...] dzisiaj zdecydowanie nie mój dzień, nie czułem się jakoś zbytnio na siłach, żeby mocno zajechać te nogi, ale jednak trening trzeba było zrobić, wszystko weszło jak trzeba, chociaż tak jak mówię to nie było to co ostatnio, na pewno wiecie o co mi chodzi, no nie każdy trening jest w 100% udany, bo tak się po [...]

[...] przeszkadza sam fakt, ze większość podstawowych ćwiczeń po prostu nie jestem w stanie wykonać. Na dniach postaram się ogarnąć wizytę u fizjo i zobaczymy co da się z tym zrobić, póki co probuje znaleźć kogoś konkretnego w miarę blisko siebie :-) Prócz tego od dzisiaj dochodzi lekka podbita ww w DT jak i DNT, waga na ten moment 92kg i w sumie [...]

[...] :-D ostatnio około 15 min z thrusters ze sztangą komentarz: nie mam słów co do PP i zarzutu/power shrugs ... straciłam siły w tych partiach mięśni czy co? nie potrafię zrobić tyle ile robiłam z początku#-P i coraz bardziej czuję zmęczenie, właśnie po tym... więc słabo obwód - specjalnie nie dałam sztangi, bo PP i zarzut miałam parę minut [...]

[...] rozciągnięcia mięśni ... To co mówisz jest prawdą robiąc to w rozciąganiu w dni nietreningowe (np:ćwicząc żeby dojść do szpagatu), ale robiąc to po treningu wystarczy zrobić rozciąganie -"dynamiczne" jak proponuje Mawashi w artykule o treningu lub sugerowane prze zemnie "statyczne"( po jeszcze lepszym rozgrzaniu mięśni [...]

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

TRENING SOBOTA 30.04.2022 DZIWNE BO OD RANA BOLALA MNIE PRAWA STRONA LĘDZWI. Pomyślałem że szkoda czasu i dnia żeby treningu nie zrobić. Wszedł zatem. Rozgrzewka 1. Przysiad 20/20/ 40/45/50/50/50 x 5 dość ciężko 2. Wyciskanie żołnierskie 20/20 / 22,5/25/27,5/27,5/27,5 x 5 w miare zapas 3. Martwy ciąg 40/40 45/50/55 nie tyle ciężko co [...]

ok. tak zrobię. a co myślisz z klatką zrobić? nie chodzi o siłę tylko ogólnie żeby sie wyrobiła, ukształtowała... wystarczy narazie ten trening co napisałem (wyciskanie hantli skos, dipsy i mds rozpietek) czy coś inaczej lub coś dołożyć?

fajnie te dipsy wyglądają, zazdroszczę poręczy, u mnie nie ma takich, więc nawet nie wiem czy potrafię robić :-P deadbug właśnie ostatnio mi po głowie chodzi i chyba wrzucę go do brzucha ;-) na filmiku na chudzinkę wyglądasz ( lepszy progress w podciąganiu może masz teraz przez to? ), ale mięśnie ładnie się rysują :-)) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

5 tydzień wyzwania 1.02-4.02 W sumie dopiero dziś udalo mi się cokolwiek zrobić . W poniedziałek umierałam w sumie myślałam że się zaraziłam od Dawida ale szybciej mi przeszło niż jemu albo może się zaraziłam ale przeszłam łagodniej :D Na wtorek sobie przygotowałam posiłki pod Dt do pracy na 12 to myślałam że wstanę zrobię górę i pójdę do pracy [...]

[...] przeczytam w 40 min i dowiem się, że na mdłości mam pić piwo imbirowe 0%, a na brzuch w ciąży robić brzuszki ;-) Wychodzę z założenia, że oczywiście - da się wiele rzeczy zrobić intuicyjnie, ale zdobywanie wiedzy (wiedzy, najlepiej EBM, nie opinii z Internetu ;-) ) nie zaszkodzi, tylko mi pomoże. I nie, nie spędzam całych dni na czytaniu - [...]

[...] Prostowanie ze sznurem 2s 15 15kg/15kg ,2s x15 Trening robiłam na silce na którą nie jeżdżę bo mają maszyny , w których reguluje się obciążenie na powietrze , no ale żeby zrobić górę to ok , z dołem bym musiał pewnie trochę kombinować bo nie ma suwnicy tej ustawionej pod kątem , tylko jest maszyna ustawiona do wyciskania nóg na prosto i na [...]

[...] olej lniany & rzepakowy (łyżka = 12% RDI), koncentrat pomidorowy (łyżka = 11,5% RDI). Witamina K: jarmuż, szpinak, sałata. Jeśli źle tolerujesz te warzywa to możesz zrobić wyciągi olejowe na bazie ziół. 1g (łyżeczka) suszonej bazylii to około 27% RDI, także przelicz sobie jakie mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy [...]

[...] kuchni i nie zapomnę do dzisiaj wyciągania naczyń z wyparzacza pełnego wody,a nie było to wcale lekkie i przypominało to niczym ciągi Prędzej ta praca więcej szkód mogłaby zrobić niż ciągi,które teraz wykonuję Poza tym treningi siłowe poprawiły moją postawę,a skrzywienie mam od podstawówki (wtedy obijałam się na w-fie) dodatkowo mam wysuniętą [...]

[...] dawno nie robiłam Przysiad klasyczny...tutaj przede wszystkim chciałam się skupić na tym,żeby zaczynać z biodra, ocena nie w moim zakresie Natomiast chciałam zrobić bardzo przysiad przedni i zrobiłam,mały ciężar,ale nieważne.Widać od razu różnicę w położeniu tułowia między klasycznym a przednim przysiadem. Jedyne z czym mam [...]

[...] i anatomicznie ..podobno Szrugsowanie? To nie zupełnie jest szrugs... pewnie o poderwanie Ci chodzi To jest raczej pociągnięcie sztangi i nadanie jej pędu przy rwaniu. I ważne jest jednoczesne zejście do siadu, ale to już do tego żeby zrobić poprawnie całość to jest potrzebny ktoś na żywo kto się zna Generalnie to fajna zabawa jest z dwubojem

[...] 100 5. B 40, T 10 WW 80 6. B 50, T 25 WW 10-20 + NA TRENINGU 20GR WW+20GR AMINÓW ORAZ W TRAKCIE DNIA SZEJK -B20,T5,WW10 B - 290-295, T - 80-85, WW - 550, KCAL - OK.4100 Wieczorem może uda się jakieś foty zrobić bo z dwoma ziomkami mam trenować. foto przedtreningowego i kurki na kilka porcji : /SFD/2017/8/31/94c60e184e0848a59f961becc77fef3c.jpg

Jak tak namawiasz to chętnie. Damian mi gadał ostatnio żeby u mnie zrobić trening, a u mnie dobre steki są ;) U Ciebie...ale jak się do Klodzka przeprowadzisz, a nie tam na końcu świata|-). 03.10.2019 Barki, triceps, lekko biceps - trap t raise - 2 x 15,12 - side lateral raises - 4 x 15,15,12,12 - ohp - 5x6 (42.5, 50, 57.5, 65, 72.5) - upright [...]

Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

[...] MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, bo zwyczajnie nie było gdzie zrobić hantlą - akurat zebrał się tłumek przy ławkach i stojakach na hantle, mimo wszystko fajnie weszło chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie [...]